深蹲（スクワット）は、下半身の筋肉を鍛えるための基本的なエクササイズであり、特に大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋に効果的です。さらに、深蹲はコアの安定性を向上させ、全体的な体力と運動能力を高める助けにもなります。このエクササイズは、体重を使って行うことができるため、器具なしでも効果的にトレーニングが可能です。 https://www.rickyyufitness.com/%E6%B7%B1%E8%B9%B2%E5%A7%BF%E5%8B%A2/