สารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอต่อการออกกำลังประกอบไปด้วย ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น น้ำนม ชีส เนยสด โยเกิร์ต เป็นต้น เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ ควรทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที? โปรตีนสมบูรณ์จากพืชได้แก่: ถั่วเหลือง อาหาร: การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น พันธุกรรม: จากการศึกษาพบว่า ยีนอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนสูงและ... https://mariellat628wxy5.wikicorrespondence.com/user