تقليل تناول الللحوم الحمراء والدهون الحيوانية واستبداله بالدجاج منزوع الجلد والسمك وفول الصويا. استهلاك الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية بالعناصر الغذائية، مع تجنّب تناول الأطعمة المرتفعة بالسعرات الحراريّة والقليلة بهذه العناصر الغذائيّة المفيدة.[٢]* الاستفادة من السمك والدجاج منزوعة الجلد بدل اللحم الاحمر. قالت الخبيرة الألمانية أورسولا لينتس إن بعض https://joseone455fzs8.life-wiki.com/user
